jak zrobic

Dzięki za odpowiedź. Co do ustawienia pulsometru, to jego się jakoś ustawia? Do ustawiania to widziałem zmianę dolnej i górnej granicy, ale jak chyba nic nie trzeba ustawiać, żeby dobrze mierzył tętno, czy trzeba? :) (wprowadziłem jeszcze swoje dane do profilu). Marszobiegi, czyli jeśli sam marsz nie da mi 70%, to troszkę zrobić truchtu, aż mi [...]

[...] Szefie za dobre słowo No i zgadzam sie z toba,że ta redukcja skierowała mnie i ciebie pewnie też,na właściwy tor....teraz masa,ale powolna i dopracowana. Podstawe już jakąś mamy (odtłuszczone sylwetki), wiedzy też się troche nagromadziło,więc trzeba to wykorzystać i zrobić sieke na następne lato *oby to nie były puste słowa jak co roku [...]

[...] nie oglądanie sie w koło kto ma nowsze buty,spodnie,koszulke tylko chartowanie ciała poprzez mozolne treningi z cieżarami.A tam mozan jedynie rozgrzewke zrobic i popatrzec jak starym ropuchom głowy sie uginają od złotych kajdanów.Pozatym karnet to 180 open(kiedy chcesz ile chcesz) 120( 3 razy w tyg.) 100( 2 razy w tyg.) 108( 3 razy w tyg. dla [...]

[...] temu mogłem spokojnie obejrzeć meczyk Hiszpanii i Portugalii --- Dieta tak sobie, trening opisałem, nie ma w sumie co pisać Kostka mnie napjerdala cały dzień, ale nie jak staję na palcach, tylko jak wyginam w druga stronę, czyli dociskam jakby. Dziś już jest lepiej niż wczoraj, a jutro podejrzewam że powinno już nie boleć, do przysiadów [...]

Doszły mnie ostatnio słuchy, jak pewien koleś dostał pregnyl wraz z instrukcją od znajomego, że 1 dawkę 5000 ma sobie rozdzielić i na trzy razy wziąć. Za jakiś czas przychodzi i mówi że wbił tą wodę już i co ma zrobić z tym białym proszkiem teraz hehe Wracając do tematu, deca to bardzo mocarny w skutkach ubocznych środek, robi w układzie [...]

[...] taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny sposob i styl prowadzenie dziennika takie testy [...]

WITAM MAM 29 LAT I PO URODZENIU DZIECKA BARDZO SCHUDŁAM SPADŁO MI WSZYSTKO OD 2 LAT NIC NIE MOGE ZROBIC .ROBIŁAM WSZYSTKIE BADANIA OK. MAM 176 CM WZROSTU I WAŻE 55 KG .JAK MAM UZUPEŁNIĆ DIETE I CO DALEJ POMOCY!!!

Masz jak moja siora - ona też potrafi zjeść jeden posiłek na cały dzień. Osobiście uważam, że to kwestia metabolizmu, z którym da się wszystko zrobić. Tak jak napisałem: 10 wskazówek. Zaczynaj od małych i częstych posiłków, nie przeczę, że na początku będziesz musiał "zmuszać się" do jedzenia. Z czasem będziesz odczuwał głód, bo [...]

[...] na wydłużenie, taki gen i z takim krótkim bicem umrzemy Sylwetka moja to endo, zdecydowanie. Aby pokazały się zarysy mięśni kosztuje mnie to sporo wyrzeczeń i dlatego wiem jak ciężko jest kulturystką z moją wolną przemianą. JEśli popuszczam se z dietą to od razu w pasie dodatkowe cm... Teraz latem szczególnie ciężko trzymać michę bo uwielbiam [...]

Powiedziałam na samym początku, że czuwam i chcę z Moniki zrobić mojego własnego potwora Więc teraz nie jęczeć tylko spinać poślady i brać się do roboty Bo jak nie, to będę karać poprzez burpees, a za większe przewinienia kompleksami ze sztangą edit: ale jestem kuva glodna!!!! Jak to mówi Magda: "Jak człowiek głodny chodzi, to sadło [...]

Waga 102kg. Co miałem zrobić,zrobiłem teraz ćwiczę tak jak lubię,czyli dla przyjemności. Zdrowia.

Jak swinstwa na miescie jadlem to i na cypio morde mialem jak bania a teraz na omie na suscie prawie zero retencji przy 4500-5000 kal ale zero soli zero przetworzonego miesa tylko indyk przez caly dzien i wolowina gotowana na noc a towar mam z apteki. nawiasem mowiac spodziewalem sie ze mix dziala agresywniej niz np cypio czy enan a tu wydaje mi [...]

dokladnie jak karlos - retencja to niezbyt dobry wyznacznik. ja na blisko gramie DOBREGO testosteronu (pewnego) nie mam sladu retencji na pysku, retencja pojawia sie dopiero, jak zaczynam sie zalewac od zarcia (wegle, tluszcze pochodzenia fastfood). co do badan tez racja - ma ci zrobic dokladny wynik, przez rozcienczanie probki (czesto im sie nie [...]

[...] prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak uda się na chwilę przysiadam do kompa, później spać i od nowa Teraz odpoczywam w pracy, zaraz zaległe wypiski powrzucam Solar - polecam True Blood

Witam Nie wiem czy w tym dziale mam pisac o tym ale w sumie chyba nikt sie nie obrazie. otoz Panowie cwicze juz 1,5 roku jestem po 2 cyklach PH jak i 2 cyklach na ssa. Do tego jade soebie na odzywkach caly czas. Moj trening to 4 dni w tygodniu nidziela, poniedzialek, sroda i czwartek. Zakwasy mialem na poczatku a raczej mikorourazy miesni [...]

[...] jedzenie, wiem wiem, ale to takie moje małe zboczenie . Nie było dziś tuny, bo w lodówce nie znalazłem żadnej w sosie własnym - jedynie dwa w oleju i jedną w jeszcze jakimś innym sosie. # TRENING Ostatni tydzień treningowy przed wyjazdem. W przysiadzie pokusiłem się o 100 w ostatniej serii i dobrze, że poprosiłem kolegę o asekurację, gdyż [...]

Obawiam się,że Rain_Man wpisał wszędzie ciężary,a nie procenty,bo np.przy takich 85% powinien zrobić serie na 4-8 powtórzeń zależnie od boju,a nie 2p jak napisał.Jeśli to są ciężary to słabo z tą siłą,szczególnie siad/mc. tu masz temat,ogarnij jak to powinno mniej więcej wyglądać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

[...] bez krecenia ramion,tylko rychy opisane przez was.... pewnie to przypadek ale przy klacie zaczal mnie znow bolec bark.... mozna by domniemywac,ze z braku krazenia ramion..:) jak jest naprawde z tymi krazeniami-pewnie tego tu nie wyjasnimy-ale mnie chodzilo glownie o to,by nie przyjmowac nowinek bezkrytycznie-a juz na to zaczelo wygladac wolaniem [...]

jak to zrobić żeby się nie popażyć

albo sobie cos wstrzyknąl ^^ jak chcesz byc wysokim a niemasz genow to tylko to mozesz zrobic :D